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dimanche 30 janvier 2011

Garder la forme

Ca fait 15 jours que je me suis fait mon entorse à l'épaule, le weekend dernier je suis donc resté au repos, la guérison suit son cours. La mobilité revient, mais je dois rester prudent. Il fallait que je roule aujourd'hui pour ne pas m'encrouter et perdre la caisse. A la fin du mois, il y a la Garoutade qui nous attend, Eric et moi, avec ses 70 km et 3000 de D+.
Temps couvert ce dimanche, une température aux alentours de 0°C, je sors la tenue de combat et je pars rouler au départ de chez moi. L'objectif est de ne pas forcer sur l'épaule mais plutôt faire tourner les jambes pour le foncier. Et pour ça, la Plaine de la Limagne est le terrain idéal. Sortie pas intéressante pour un sou, avec alternance de route et de grands chemins larges sans relief, j'ai roulé 33 km à quasiment 20 de moyenne.

jeudi 20 janvier 2011

Pas d'épaule, pas d'gnôle.

Je sors du cabinet du doc suite à ma chute sur l'épaule de samedi dernier.
Verdict : entorse acromio-claviculaire de stade 1. Heureusement que malgré le choc violent, la clavicule a tenu le choc, cette petite entorse devrait se résorber en 2 à 3 semaines, avec le port du bras en écharpe pour ne pas solliciter l'articulation.
Wait and see. J'espère seulement mettre un frein aux blessures, car 2 entorses en 2 mois, c'est un peu beaucoup tout de même.

samedi 15 janvier 2011

Les "Montagnes Russes" d'Orcines


Samedi - 13h30 - temps superbe - 12 13°C environ. Nous sommes un bon groupe d'une dizaine prêts à en découdre avec le programme technique du jour : Laurent, Nicolas, Tom, Eric "Zed", Pierre, Jean-Thomas, Séverin, Jacques, Eric "Coach", Xavier et moi. La sortie sera courte, mais intense, avec au final un peu moins de 18 km mais presque 700m de D+ !
La première descente donne la tendance du jour, super single ludique en sous bois et en crête, parsemé de pierriers, marchounettes, petits sauts, feuilles et racines. Attention à ne pas faire d'erreur, le terrain est encore gras. Ça passe bien pour tout le monde. On déblaie un gros tronc qui bouche le passage et nous poursuivons notre parcours jusqu'à une belle difficulté: une grosse marche, en rupture, dont la réception s'effectue un peu plus de deux mètres plus bas, en aveugle. La prise d'élan est importante car courte avec une zone de cailloux à franchir en virage juste avant l'appel. Après quelques minutes d'analyse, Tom et Nicolas montrent la voie, ils passent facilement. Du coup, avec Jean-Tho, on se dit que ca doit le faire, et on l'a fait aussi, deux fois  histoire de peaufiner la réception. C'est super grisant! Le groupe repart ensuite pour une jolie montée dans les bois pour rejoindre un sentier en crête. On enquille à nouveau dans une descente monotrace courte, mais droit dans la pente, avec une petite marche au milieu, pour rejoindre le terrain de jeu de Durtol, où nous en profiterons pour travailler le saut de doubles bosses. C'est bien sympa; il faut aller vite et ca passe pour la plupart d'entre nous. On repart ensuite direction la "Montagne Percée", en portant et poussant le vélo.
Ce coin est sympa car on a de beaux points de vue sur l'agglomération clermontoise. Mais dans le premier single gras qui descend bien, ma roue avant me fausse compagnie sur une pierre ou une racine, je ne me rappelle plus, j'essaie de contrôler la fin de la descente avec un pied décroché, mais il y a trop de pente, je fais une sorte d'OTB et tombe lourdement sur l'épaule droite... pas de fracture, mais un gros choc. Nous descendrons ensuite deux fois le sentier super rigolo qui arrive au Stade du Colombier, avant de repartir au-dessus de Royat sur un sentier de crête. Un dernier coup de cul pour atteindre le sommet du Puy de la Charité avant de redescendre dans les racines sur Villars, puis retour aux voitures, pour manger une bonne part de gâteau.
Une sortie certes courte, mais exigeante physiquement et surtout techniquement, dans des petits singles de toute beauté, ça permet de progresser.


Passage à la pharmacie en rentrant pour acheter des emplâtres, j'espère me remettre vite de cette chute.

samedi 8 janvier 2011

Le grand 8 de Ponteix

Météo clémente ce samedi, 12°C, ciel couvert, rendez vous est pris à Ponteix en début d'après midi avec Laurent, Eric, Nicolas, Tom, Xavier, Pierre, Jean-Thomas et moi. D'entrée de jeu, je m'octroie la palme du boulet en ayant pris les chaussures dont j'avais enlevé les cales cet été. Impossible de rouler comme cela, je me vois déjà rechausser les baskets. Heureusement, Laurent me sauve la mise sur ce coup là : sa femme en promenade dans le coin nous apportera une paire de chaussures avec les précieuses cales. Merci beaucoup car sinon cette sortie aurait été un enfer dans ces conditions...
Ca y est, nous partons sur un bon rythme en direction du "Mas" où l'on bifurque sur le GR30, dans un petit bourbier. Le nouveau vélo d'Eric est dores et déjà baptisé. Quelques péripéties plus loin, nous prenons une toute petite trace en descente en dessous de Pierre Longue. Des virages, des racines, quelques caillasses et troncs d'arbres plus tard, on arrive sur les berges de la Monne, bien grossie par les dernières fontes de neige.
La sortie prévoit une session "via ferrata", à flancs de berges, sur les rocs et racines humides. Le vélo sous le bras, on s'agrippe aux cordes fixées dans la roche en guise de main courante et l'on rejoint le joli Pont de Riberolles. Pause barre de céréales avant de s'attaquer à la grosse montée encaillassée et glissante, que Laurent et Tom passeront presqu'entièrement sur le vélo, bravo. Pour ma part, je pousserais à deux trois endroits pour ne pas exploser.
Nous roulons un peu sur le plateau avant de replonger à nouveau vers la Monne par une descente super sympa. Mes pneus sont gavés de boue et je dois rattraper le coup plusieurs fois pour ne pas chuter mais ça passe plutôt bien. On remonte en face direction Randol, le début sur le vélo et le reste en poussant, le chemin étant défoncé. Nous rejoignons le cimetière de Cournols après un bon tirage de bourre sur un faux plat montant. Pierre et Jean-Thomas nous quittent ici et nous repartons pour une boucle supplémentaire pour profiter de la super "descente de l'omoplate" pour remonter par la suite au dessus du Monastère de Randol, le tout sur un bon rythme. On traverse Cournols et on profite d'un faux plat montant sur bitume pour se faire les cuisses. Laurent et Tom me mettent 60 bons mètres dans le nez et je vois Tom remporter le sprint d'une courte tête devant Laurent.
Le final est également grandiose, la descente sur la Veyre avant de rejoindre Ponteix est super ludique avec ses pierriers et racines, c'est excellent mais il faut bien tenir le guidon pour ne pas être sanctionné par le relief accidenté. Au niveau sensations, je commence à retrouver un peu de caisse et un bon grip au niveau du poignet, mais encore quelques douleurs persistantes.
Bilan de la sortie : un peu plus de 28 km pour 850 de D+ et la perte de ma roulette d'antidérailleur.

samedi 1 janvier 2011

Lendemain de fêtes

1er Janvier rime avec 1ère sortie de l'année. Rendez vous est pris à 13h30 en Gare de Durtol où je retrouve Xavier, Laurent, Eric, Pierre et Jacques au départ. Pierre loupera le départ du train suite à la perte d'une vis d'étrier de frein, il nous rejoindra plus tard après avoir réparé. Le brouillard est de la partie, température aux alentours de 5 degrés, on se jette dans le premier petit sentier qui se présente. Manque de pot, deux arbres nous bloquent le chemin et nous décidons de les enlever pour dégager le passage : ça nous occupera un gros quart d'heure, et on repart. Seulement vingt mètres plus loin, après le virage, ce sont carrément des dizaines d'arbres qui sont sur notre chemin... Premier portage donc pour rattraper la route, ça réchauffe.
Le groupe retrouve comme promis Pierre à Sarcenat et l'ascension se poursuit. Le terrain est gras, j'ai les jambes vides, je prends mon mal en patience et monte au train. Heureusement que Jacques pète sa chaîne, ça me permet de m'arrêter pour le dépanner et pour récupérer. Ca n'en finit pas de monter, on passe Ternant et on embraye direction la Grotte du Sarcoui, première fois que je vais dans ce coin. On admire la mer de brume qui recouvre la plaine, c'est superbe. Le "Gourou Pointésien" nous persuade qu'il faut aller au sommet du Grand Sarcoui. Ce qu'il ne nous dira pas, c'est que pour y accéder, il faudra s'avaler un portage "de sa race" dans les pierres, les rigoles, et les branches.
Ouf, nous sommes enfin en haut, on vient de "s'avaler" 600 m de D+ sur 9 km! La barre de céréales est la bienvenue, on admire le paysage à 360°, et on redescend de l'autre côté du puy, par un sentier prometteur au début, mais qui se transforme vite en séance de descente en rappel. On aura bien fait les sangliers dans le coin. Nous formons une chaîne humaine pour nous faire passer les vélos.
On enchaîne rapidement pour prendre la direction du Puy de Dôme par le sentier qui part du parking du Pariou. Ici la pouzzolane est tantôt gelée, tantôt meuble, et nous finissons dans un bourbier, qui bouffe pas mal d'énergie. On atteind finalement le pied du Puy Pariou, vers les marches, et on continue notre virée pour se faire le traversin. Le soleil bascule de l'autre côté de la Chaîne des Puys, la nuit ne va pas tarder à tomber du côté de Clermont. Pas grave il ne nous reste plus que de la descente, 9 km et 600 m de D- , on attaque par le beau Chemin des Gouris, tapis de feuilles, avant une dernière zone de relance dans la boue vers le Golf et nous lâchons les freins ensuite pour rejoindre Orcines.
Nous sommes redescendus dans la brume, la nuit tombe, faut pas traîner dans le coin, on passe Bonnabry pour traverser ensuite les Bois de Pégnu, dans le petit sentier aménagé avec des sauts qu'on passe avec prudence, car la visibilité est plutôt mauvaise, je fais une chute sans conséquence, ce ne sera pas le cas de Laurent qui fera un appui marqué sur la paumette droite lors d'un contact brutal avec une racine. Il prend donc logiquement la tête du classement GCC (Ground Contact Contest).
On rejoint enfin les voitures, bien contents d'avoir profité de cette belle journée en altitude.
Bilan : près de 25 km pour 820 m de D+
Pour une première virée, celle-ci est à classer dans la catégorie "athlétique".


Petit diaporama :

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