Sortie rythmée à Saint-Saturnin

Belle vue sur la vallée

Ce samedi est propice à sortir rouler pour profiter des chemins qui ont bien séchés grâce aux températures clémentes et au soleil de cette semaine, car demain, la pluie est annoncée et le mauvais temps général pour la semaine prochaine. Nous sommes quatorze au point de rendez-vous en ce début d'après midi, Place de la Mairie à Saint Saturnin, pour une sortie prévue par notre gourou pour nous faire travailler le foncier. Il fait 12°C, nous quittons rapidement Saint Saturnin pour rejoindre les chemins, sur un bon rythme. Nous prenons rapidement de la hauteur pour surplomber le village de Randol et son fameux monastère. Première régalade de la journée : la descente vers le Pont de Ribeirolles en empruntant le GR30, bien défoncé dans cette partie, avec plein de caillasses et de marches en tout genre. Tout le monde a la banane une fois en bas et on mange une petite barre avant d'attaquer une grosse montée dans un pierrier, toujours sur le GR30. Je mettrais pied à terre suite à une erreur d'appréciation de trajectoire dans le premier pierrier, mais je finirais la deuxième partie sur le vélo.

Tom, l'homme qui murmure à l'oreille des ânes

Nous arrivons à Olloix, et des chemins rapides et roulants nous mèneront au petit lieu-dit de "Gourdon" pour la deuxième régalade : une petite descente malheureusement trop courte, sur une sente étroite et ludique au milieu des arbres où le pilotage est bien mis à contribution; avant d'arriver à Montaigut le Blanc et son château féodal. Une pause boisson et barres de céréales avant d'attaquer une belle montée sur un chemin large, en contrebas des falaises. Nous emmènerons un bon rythme avec Éric "Zed", jusqu'au bout du calvaire, à "Chazous", où nous ferons une pause vers un petit groupe d'ânes, qui ne se feront pas prier pour avaler les biscuits tendus par Tom et Nicolas, avant que nous repartions à Olloix via "Grand Champ", sur terrain découvert et un petit peu venté.

Village de Montaigut et son château

Nous repassons sur nos traces (GR30) un court moment avant de rattraper le début d'une super descente technique avec un beau panel de difficultés : cailloux, racines, épingles, feuilles, marches et sentiers en dévers, au milieu des bois. L'arrivée se fait au bord de la rivière la Monne, que nous longeons avant de la traverser sur une toute petite passerelle. Le groupe se sépare en deux : ceux qui rentrent et ceux qui en veulent encore. Nous décidons de faire une boucle supplémentaire pour nous refaire la dernière descente. Pour ne pas trop traîner en chemin, nous monterons par la route, sur un bon rythme là encore, je reste sur le 36 et je suis à la limite d'exploser arrivé en haut. Dernière pause barre de céréales et eau, on recharge un peu les batteries pour récupérer de la montée passée, afin d' être un maximum lucide pour aborder cette dernière descente.

Il ne faut pas traîner la luminosité baisse, et surtout le ciel se couvre au loin sur Clermont. Mais encore une fois, ca valait le coup de se farcir cette montée, car cette descente est tout simplement un régal. Le pneu arrière d'Éric "Coach" victime d'une petite déchirure, n'arrivera pas à colmater. Heureusement, l'arrivée n'est plus très loin et Pierre reviendra le chercher avec la voiture.

Au final, ça nous donne une jolie sortie de 41 km, pour un peu plus de 1000 m de D+ (1031), le tout plié en 4 heures, ce qui est plutôt pas mal du tout.

Aujourd'hui, pour changer un peu de ces derniers temps, on ne sera presque pas sales, c'est agréable, et mon épaule a super bien tenu le choc, la guérison est sur la bonne voie, je l'espère.

"Ca va vous calmer après!" qu'il disait

Sur le Traversin, le Puy Pariou en arrière plan

Rendez-vous au Stade du Colombier, à Chamalières, ce samedi à 14 heures. Beau temps, 10°C, on retrouve au départ Nicolas, Tom, Laurent, les deux Eric, Xavier, Pierre, Julien et moi pour une sortie qui s'annonce assez physique car le dégel a transformé des tronçons en véritables bourbiers.

On part d'entrée sur un bon rythme pour rallier "Villars", puis "La Font de l'Arbre". On rejoint le chantier de la future gare du tramway qui montera au sommet du Puy de Dôme, non sans avoir lutté pour avancer dans la boue. Le paysage est superbe, le Géant des Dômes est irradié par le soleil, c'est dans ce cadre des plus enchanteurs que Julien ne peut retenir une irrépressible envie de poser une pêche, derrière une cabane de chantier...

Le Suchet

Direction le Traversin, que nous avons rallié après une belle ascension sur un sentier pénible au début, puis en pouzzolane fort heureusement humide ensuite, qui facilite tout de même la motricité. Nous faisons une bonne pause barres énergétiques entre le PDD et le Pariou, avec un panorama sublime à 360°C, avant de monter aux grottes du Petit Suchet, sur un single super boueux qui m'aura pompé pas mal de jus. Nous sommes rejoint au sommet par quelques vététistes, qui se feront  par la suite déposer dans la descente vers le Cliersou. "Ça va vous calmer, après!" nous lancera l'un d'eux. La descente est un nid de pièges avec des racines humides, des cailloux mouillés, de la boue, des zones gelées, des marches... J'y vais mollo pour ne pas risquer une chute et mettre à mal mon épaule pas encore tout à fait guérie. En bas de la descente nous sommes crépis de boue et les vélos sont pourris, comme rarement. On contourne ensuite le Puy de Fraisse et prenons la direction du Col des Goules par la route pour nous décrotter les pneus et remontons un peu sous le Pariou après un petit poussage pour rejoindre une sente qui nous amène au camp militaire de la Fontaine du Berger. Julien subira un pépin mécanique (casse du disque de frein arrière), qui l'obligera à rejoindre les voitures plus tôt que prévu.

On va s'amuser à présent dans une section descendante en direction de Ternant, avant de se régaler dans ce magnifique petit single magique en sous bois, super ludique avec un peu de cailloux, quelques racines, des virages serrés, beaucoup d'arbres, avant de rejoindre la voie ferrée que nous traversons pour continuer de descendre le long du ruisseau des Valettes avant de rejoindre la Gare de Durtol. Nicolas sera tombé assez lourdement en haut de la descente, en réceptionnant un bunny sur une branche humide, heureusement pas de mal et merci le casque, et Xavier sera pris de crampes aux jambes en bas de la descente. Il faut maintenant remonter car nous voulons finir par la descente de la Montagne Percée. On arrive au bike park de Durtol et puis nous portons ou poussons le vélo une ultime fois avant de rejoindre le virage de la côte de la Baraque. Je fais attention à ne pas trop solliciter mon épaule. Une dernière montée par un bout de route avant de rejoindre le single descendant de la Montagne Percée. Je zapperais la première partie en haut de la DH avec Pierre, pour ne pas risquer une chute dans le pierrier du haut et c'est parti pour la descente, que je dévalerais tranquillement pour ne pas chuter en fin de parcours.

Retour ensuite aux voitures après un dernier petit raidard sur le bitume pour se finir. Finalement, l'ancien avait raison, ça nous a calmé, cette sortie.

Au final, 29 km pour 900m de D+ quand même, dans des conditions pas toujours faciles, principalement dues au dégel. Je m'en suis quand même bien tiré avec mon épaule, mais content d'en finir tout de même. Je n'ai pas eu besoin de berceuse pour m'endormir le soir.

Garder la forme

Ca fait 15 jours que je me suis fait mon entorse à l'épaule, le weekend dernier je suis donc resté au repos, la guérison suit son cours. La mobilité revient, mais je dois rester prudent. Il fallait que je roule aujourd'hui pour ne pas m'encrouter et perdre la caisse. A la fin du mois, il y a la Garoutade qui nous attend, Eric et moi, avec ses 70 km et 3000 de D+.

Temps couvert ce dimanche, une température aux alentours de 0°C, je sors la tenue de combat et je pars rouler au départ de chez moi. L'objectif est de ne pas forcer sur l'épaule mais plutôt faire tourner les jambes pour le foncier. Et pour ça, la Plaine de la Limagne est le terrain idéal. Sortie pas intéressante pour un sou, avec alternance de route et de grands chemins larges sans relief, j'ai roulé 33 km à quasiment 20 de moyenne.

Pas d'épaule, pas d'gnôle.

Je sors du cabinet du doc suite à ma chute sur l'épaule de samedi dernier.

Verdict : entorse acromio-claviculaire de stade 1. Heureusement que malgré le choc violent, la clavicule a tenu le choc, cette petite entorse devrait se résorber en 2 à 3 semaines, avec le port du bras en écharpe pour ne pas solliciter l'articulation.

Wait and see. J'espère seulement mettre un frein aux blessures, car 2 entorses en 2 mois, c'est un peu beaucoup tout de même.

Les "Montagnes Russes" d'Orcines

Samedi - 13h30 - temps superbe - 12 13°C environ. Nous sommes un bon groupe d'une dizaine prêts à en découdre avec le programme technique du jour : Laurent, Nicolas, Tom, Eric "Zed", Pierre, Jean-Thomas, Séverin, Jacques, Eric "Coach", Xavier et moi. La sortie sera courte, mais intense, avec au final un peu moins de 18 km mais presque 700m de D+ !

La première descente donne la tendance du jour, super single ludique en sous bois et en crête, parsemé de pierriers, marchounettes, petits sauts, feuilles et racines. Attention à ne pas faire d'erreur, le terrain est encore gras. Ça passe bien pour tout le monde. On déblaie un gros tronc qui bouche le passage et nous poursuivons notre parcours jusqu'à une belle difficulté: une grosse marche, en rupture, dont la réception s'effectue un peu plus de deux mètres plus bas, en aveugle. La prise d'élan est importante car courte avec une zone de cailloux à franchir en virage juste avant l'appel. Après quelques minutes d'analyse, Tom et Nicolas montrent la voie, ils passent facilement. Du coup, avec Jean-Tho, on se dit que ca doit le faire, et on l'a fait aussi, deux fois  histoire de peaufiner la réception. C'est super grisant! Le groupe repart ensuite pour une jolie montée dans les bois pour rejoindre un sentier en crête. On enquille à nouveau dans une descente monotrace courte, mais droit dans la pente, avec une petite marche au milieu, pour rejoindre le terrain de jeu de Durtol, où nous en profiterons pour travailler le saut de doubles bosses. C'est bien sympa; il faut aller vite et ca passe pour la plupart d'entre nous. On repart ensuite direction la "Montagne Percée", en portant et poussant le vélo.

Ce coin est sympa car on a de beaux points de vue sur l'agglomération clermontoise. Mais dans le premier single gras qui descend bien, ma roue avant me fausse compagnie sur une pierre ou une racine, je ne me rappelle plus, j'essaie de contrôler la fin de la descente avec un pied décroché, mais il y a trop de pente, je fais une sorte d'OTB et tombe lourdement sur l'épaule droite... pas de fracture, mais un gros choc. Nous descendrons ensuite deux fois le sentier super rigolo qui arrive au Stade du Colombier, avant de repartir au-dessus de Royat sur un sentier de crête. Un dernier coup de cul pour atteindre le sommet du Puy de la Charité avant de redescendre dans les racines sur Villars, puis retour aux voitures, pour manger une bonne part de gâteau.

Une sortie certes courte, mais exigeante physiquement et surtout techniquement, dans des petits singles de toute beauté, ça permet de progresser.

Passage à la pharmacie en rentrant pour acheter des emplâtres, j'espère me remettre vite de cette chute.

C'est grave docteur?

Comme j'avais encore mal au poignet fin de semaine dernière, je suis allé (enfin) consulter mon généraliste, qui m'a diagnostiqué une entorse.

Il m'a quand même prescrit une radio pour lever le doute sur une fêlure éventuelle ou un petit arrachement.

Chose faite ce matin. Résultat : "Pas de lésion ostéo-articulaire radiologiquement décelable sur l'ensemble des incidences réalisées."

Ouf, c'est déjà une bonne chose. Reste plus qu'à attendre que ça guérisse tranquillement, en même temps vu la météo qu'il fait en ce moment, la neige m'empêcherait de rouler...

Patience, patience...